武当秘传功夫之高级桩功(五):五龙盘柱桩和五爪金龙桩
发布日期:2024-08-22 17:30 点击次数:104
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哈罗,中华传统养生健身的同好们,金泓带着金泓一剑来了。今天,咱们来点不一样的!想象一下,你正站在一个风景如画、静谧无声的地方,准备开始一场特别的健身之旅。这次,我们要挑战的是一种高级桩功——五龙盘柱桩。别小看这个看似简单的桩功,它可比你平时在健身房里推的那些铁疙瘩难多了!首先,你得双盘腿坐下,就像坐在地上打坐一样。听起来简单?等你试过就知道了!这可是个技术活,不过别担心,多练习练习,你也可以轻松做到。双盘腿不仅能锻炼你的髋部韧带,还能让你的身体更加柔韧。双盘腿,对于常人来说有难度,但也不是不可掌握。练习者可多开髋部的韧带,比如大弓步压腿、正压、侧压、踢腿搬腿等腿功习练。人老先从腿上、梢枝末节等开始衰退。记住,身体柔韧度好,肝经通畅,肝脏功能强,解毒能力也就跟着上去了!接下来,你的上半身要直立,双手合抱圆撑,掌心朝内,大拇指尖向上。掌心含空,含胸拔背,虚灵顶劲,气沉丹田。听起来有点复杂?别急,慢慢来。这个动作可以让你的上半身气血贯通,让你感觉整个人都充满了力量。而且,别忘了目视前方,心无杂念。如此,静止练习 20 分钟。这可不仅仅是练功,更是一种意志力的修炼。 本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报。