武当秘传功夫之高级桩功（五）：五龙盘柱桩和五爪金龙桩

发布日期：2024-08-22 17:30    点击次数：101

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哈罗，中华传统养生健身的同好们，金泓带着金泓一剑来了。今天，咱们来点不一样的！想象一下，你正站在一个风景如画、静谧无声的地方，准备开始一场特别的健身之旅。这次，我们要挑战的是一种高级桩功——五龙盘柱桩。别小看这个看似简单的桩功，它可比你平时在健身房里推的那些铁疙瘩难多了！首先，你得双盘腿坐下，就像坐在地上打坐一样。听起来简单？等你试过就知道了！这可是个技术活，不过别担心，多练习练习，你也可以轻松做到。双盘腿不仅能锻炼你的髋部韧带，还能让你的身体更加柔韧。双盘腿，对于常人来说有难度，但也不是不可掌握。练习者可多开髋部的韧带，比如大弓步压腿、正压、侧压、踢腿搬腿等腿功习练。人老先从腿上、梢枝末节等开始衰退。记住，身体柔韧度好，肝经通畅，肝脏功能强，解毒能力也就跟着上去了！接下来，你的上半身要直立，双手合抱圆撑，掌心朝内，大拇指尖向上。掌心含空，含胸拔背，虚灵顶劲，气沉丹田。听起来有点复杂？别急，慢慢来。这个动作可以让你的上半身气血贯通，让你感觉整个人都充满了力量。而且，别忘了目视前方，心无杂念。如此，静止练习 20 分钟。这可不仅仅是练功，更是一种意志力的修炼。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。